Tips untuk berani memulai

Berubah merupakan suatu hal yang ditakutkan semua manusia, kenapa kita takut? 

Neurologi menjawab bahwa ketakutan muncul karena adanya ancaman yang merasangsang amygdala (sebuah bagian dalam otak yang berfungsi untuk merespon rasa takut bangun yang menyebabkan munculnya respon fight or flight. Misalnya ketika kita ingin jogging esok hari. Kira-kira berapa persen yang beneran lari besoknya? Saya kira hanya sedikit pasti. Kenapa? Karena gambaran yang kita gambarkan tentang jogging tersebut terlalu besar atau terlalu baru sehingga membuat amygdala merespon dengan rasa takut. Terus bagaimana hal baru tersebut tidak menjadi menakutkan? Yaitu dengan memperkecil tujuan kita, yang mulanya kita berencana ingin lari selama 30 menit kita kurangi menjadi 10 menit misalnya. Atau kita mulai aja dengan pakai sepatu aja setiap pagi tanpa harus berlari, sehingga otak akan merasa nyaman dengan perubahan tersebut. Dengan langkah yang kecil ini, kita bisa mulai untuk membangun habit baru tanpa merasa terbebani oleh rasa takut. Intinya lakukan dari yang termudah yang membuat otak tidak merespon dengan rasa takut. Sehingga otak akan merasa nyaman dengan perubahan tersebut.